Fases del duelo por una ruptura de pareja:

Natalia, terapia emocional en Castelldefels

El duelo por una ruptura de pareja es un proceso emocional que generalmente implica varias fases. Es importante tener en cuenta que no todos experimentan estas fases de la misma manera ni en el mismo orden, y algunas personas pueden no pasar por todas ellas. Además, el tiempo que se tarda en atravesar cada fase varía según la persona. Aquí hay una descripción general de las fases comunes del duelo por una ruptura de pareja:

• Negación: En esta fase, la persona puede tener dificultades para aceptar la realidad de la ruptura. Puede negar los hechos o minimizar el impacto emocional de la separación.

• Dolor y tristeza: A medida que la realidad de la ruptura se asienta, es común experimentar dolor emocional y profunda tristeza. Esta fase implica enfrentar las emociones que surgen debido a la pérdida de la relación.

• Ira: A menudo, la tristeza se transforma en enojo. La persona puede sentirse frustrada, resentida o incluso enfadada con la expareja o consigo misma. La ira es una respuesta natural a la sensación de pérdida y a la necesidad de atribuir responsabilidades.

• Negociación: Durante esta fase, algunas personas intentan negociar o hacer acuerdos para revertir la ruptura. Pueden surgir pensamientos del tipo “si hubiera hecho esto diferente” o “si cambio ciertas cosas, ¿podríamos volver?”.

• Depresión: La realidad de la ruptura puede llevar a una profunda sensación de desesperanza y desamparo. La persona puede experimentar síntomas depresivos, como falta de energía, cambios en el apetito y dificultades para dormir.

• Aceptación: En última instancia, el objetivo del proceso de duelo es llegar a la aceptación de la ruptura. Esto no significa necesariamente que todas las emociones negativas desaparezcan, pero la persona logra adaptarse a la nueva realidad y encontrar formas de seguir adelante.

Es fundamental recordar que el duelo no es un proceso lineal, y las personas pueden experimentar retrocesos o fluctuaciones entre estas fases. Además, cada individuo tiene su propio ritmo y manera de enfrentar una ruptura. Es importante buscar apoyo emocional, ya sea a través de amigos, familiares o profesionales de la salud mental, durante este proceso.

Coach emocional en Castelldefels

Seguro que en el momento en el que estás viviendo tu duelo, te parece que nunca más volverás a sonreír.

Pero esto no es así, de hecho, esta ruptura puede ser una buena oportunidad para comenzar a ocuparte de ti, para crear una vida que te guste, para conocer personas nuevas, descubrir hobbys, conocerte de una manera profunda. Este momento también te puede servir para plantearte muchas cosas, y una de ellas sería, pensar si estás repitiendo un patrón en tus parejas y ver qué solución puedes tomar para romper con este.

No tenemos el amor que merecemos, sino el amor que creemos merecer, así que si en este tiempo te dedicas a mejorar tu autoestima, revisar que tipos de relaciones has tenido, qué tipo de relación tenían tus padres, como aprendiste a relacionarte de pequeña, etc.

Esto que hoy te parece lo peor que te ha pasado, puede ser una gran oportunidad mañana.

Lo que hagas en este tiempo es crucial para conseguir un futuro que te guste, si necesitas ayuda aquí estoy.

Te puedo acompañar a atravesar el duelo de una forma menos dolorosa. Ayudarte a crear esa vida que te gusta.

A veces, no vamos a actividades nuevas solos/as porque nos faltan habilidades sociales y confianza en nosotros/as mismos/as, esto será algo clave para conocer personas nuevas y hobbys, te conocerás de manera profunda y el tipo de vínculos que te gustan, revisaremos tu pasado para que no interfiera de manera negativa en tu presente y futuro.

Y créeme eso que hoy duele tanto mañana lo verás como una gran oportunidad.